یک عامل حیاتی، طول عمر را بهتر از رژیم غذایی یا ورزش پیشبینی میکند
طبق یک مطالعه جدید که خواب ناکافی را با کاهش امید به زندگی مرتبط میداند، آنچه در طول روز با بیدار ماندن تا دیروقت به دست میآورید، ممکن است طول عمر شما را کاهش دهد. در حالی که پیش از این خواب ناکافی با مجموعهای از مشکلات سلامتی و طول عمر کوتاهتر مرتبط دانسته شده
طبق یک مطالعه جدید که خواب ناکافی را با کاهش امید به زندگی مرتبط میداند، آنچه در طول روز با بیدار ماندن تا دیروقت به دست میآورید، ممکن است طول عمر شما را کاهش دهد.
در حالی که پیش از این خواب ناکافی با مجموعهای از مشکلات سلامتی و طول عمر کوتاهتر مرتبط دانسته شده بود، این آخرین تحقیق نشان داد که خوابیدن به اندازه کافی، ارتباط قویتری با طول عمر بیشتر نسبت به رژیم غذایی و ورزش دارد – عواملی که به افزایش سالها به عمر شما کمک میکنند.
محققان دانشگاه علوم و بهداشت اورگان (OHSU) اعداد مربوط به دادههای نظرسنجی از سراسر ایالات متحده را که سالهای ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ را پوشش میداد، بررسی کردند.
معیارهای امید به زندگی با ارزیابیهای خوداظهاری از مدت خواب مقایسه شدند، که کمتر از هفت ساعت در شب به عنوان آستانه خواب ناکافی در نظر گرفته میشد.
سپس آنها متغیرهای دیگری را که میتوانند بر امید به زندگی تأثیر بگذارند، از جمله عدم فعالیت بدنی، وضعیت اشتغال و سطح تحصیلات، در نظر گرفتند. ارتباط بین خواب ناکافی و کاهش امید به زندگی همچنان پابرجا بود. فقط سیگار کشیدن ارتباط قویتری داشت.
اندرو مکهیل، فیزیولوژیست خواب دانشگاه اورگان میگوید: «انتظار نداشتم [کمبود خواب] تا این حد با امید به زندگی مرتبط باشد.»
«ما همیشه فکر میکردیم خواب مهم است، اما این تحقیق واقعاً این نکته را روشن میکند: مردم واقعاً باید تلاش کنند که در صورت امکان هفت تا نه ساعت بخوابند.»
به عنوان یک مطالعه صرفاً مشاهدهای، این تحقیق نمیتواند ثابت کند که خواب کمتر، ماهها یا سالها از عمر شما کم میکند.
مطالعهای مانند این همچنین نمیتواند تعاملات پیچیده بین خواب، رژیم غذایی و ورزش را حل کند. نتایج نشان میدهد که میزان خواب شما هر شب شاخص مهمی از سلامت درازمدت است.
خواب کافی تقریباً برای هر جنبهای از سلامت ما حیاتی است: به عنوان مثال، از دست دادن یک شب خواب میتواند بر مدار مغز و سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد.
غیرمنطقی نیست که بگوییم چنین مشکلات سلامتی ممکن است در درازمدت به مرگ و میر کمک کند. به طور خاص، محققان چاقی و دیابت را به عنوان دو بیماری مرتبط با خواب ضعیف که میتوانند امید به زندگی را کاهش دهند، برجسته میکنند.
مکهیل میگوید: «این موضوع شهودی و کاملاً منطقی است، اما همچنان قابل توجه بود که ببینیم در تمام این مدلها به شدت تحقق مییابد.»
«خواب خوب شبانه، نه تنها حال شما را بهتر میکند، بلکه طول عمر شما را نیز افزایش میدهد.»
خبر خوب این است که روال خواب ما، حداقل تا حدی، در محدودهی مراقبت و تعهدات کاریمان قابل تغییر است.
شاید ارزشش را داشته باشد که عادت به چرت زدن در رختخواب یا شرکت در یک جلسه یوگا یا تای چی را هر از گاهی کنار بگذاریم.
هم آکادمی پزشکی خواب آمریکا و هم انجمن تحقیقات خواب توصیه میکنند که حداقل هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید، اگرچه شواهدی وجود دارد که نشان میدهد در صورت نیاز میتوانید در آخر هفتهها نیز به آن برسید.
مکهیل میگوید: «این تحقیق نشان میدهد که ما باید خواب را حداقل به اندازهی آنچه میخوریم یا ورزش میکنیم، در اولویت قرار دهیم.»
«خواب خوب شبانه، حال شما را بهتر میکند، اما طول عمر شما را نیز افزایش میدهد.»
برچسب ها :
ناموجود- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰